Femei: Metabolismul bazal = 665,1 + (9,563 × greutate în kg) + (1,85 × înălțime în cm) − (4,676 × vârstă în ani);
Bărbați: Metabolismul bazal = 66,47 + (13,75 × greutatea în kg) + (5 × înălțimea în cm) − (6,75 × vârsta în ani).
Necesarul energetic zilnic este furnizat de carbohidrați, grăsimi (lipide) și proteine. Carbohidrații și proteinele furnizează ~4kcal/gram, iar grăsimile ~9kcal/gram.
Pentru un echilibru alimentar cât mai aproape de ideal, macronutrienții se vor repartiza astfel:
Carbohidrați: 55% din necesarul caloric;
Proteine: 15% din necesarul caloric;
Grăsimi: 30% din necesarul caloric.
~=aproximativ
